Здоровье важно для нормального самочувствия и энергичности, что необходимо для выполнения повседневных задач. Чтобы чувствовать себя всегда в тонусе, важно помогать организму. Для этого необходимо стремиться вести здоровый образ жизни. Конечно, свое влияние оказывают всевозможные факторы, в частности, наследственность, генетическая предрасположенность к болезням, социальное окружение и многое другое. Но важно и то, чтобы сам человек прилагал свои усилия к тому, чтобы ощущать себя хорошо, не болеть.
Если человек абсолютно здоров, все его органы работают нормально, без сбоев. Плюс к тому человеку удается быстро приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям и справляться с нагрузками, конфликтами, стрессовыми ситуациями. Если человек записался в одну или несколько секций и регулярно их посещает, то он тренирует тело, у него улучшается настроение, а также показатели внимания, мышления, воли.
Важно лишь не останавливаться на достигнутом, а ставить перед собой постоянно все новые и новые цели и успешно их достигать. Таким образом обеспечивается тренировка компенсаторных возможностей организма. В результате посещающие секции молодые люди редко болеют и практически всегда находятся в тонусе. Им не страшны ни изменения погоды, ни конфликты или стрессы.
Они практически незаметно сами для себя преодолевают любые препятствия. Но даже если человек хорошо тренирован, череда неудач способна истощить имеющиеся ресурсы и компенсаторные возможности. Как итог — болезни. А если их не лечить или заниматься самолечением, то в итоге человеку может постепенно становиться все хуже и хуже. В результате у него может проявляться эмоциональная и волевая неустойчивость, он может пребывать в плохом настроении.
Что такое ЗОЖ?
ЗОЖ предполагает стремление достичь состояния, когда нет болезней и человек всегда в хорошем тонусе, его ничего не беспокоит. При этом формирование здорового образа жизни требует приложения усилий. Но если все делать правильно, результат не заставит себя ждать. Если даже у человека есть те или иные проблемы со здоровьем, то в дальнейшем, занимаясь физкультурой и спортом, он может легко их преодолеть.
Можно записаться на прием к терапевту и попросить определить, нет ли каких-либо противопоказаний. В итоге можно будет выбрать для себя наиболее подходящий вид спорта, с учетом имеющихся склонностей, а также состояния здоровья. Ну и конечно, важно следить за правильным питанием, выполнять утреннюю гимнастику, совершать прогулки. В результате таким образом показатели здоровья значительно улучшаются, появляется уверенность в себе и в своих силах. Ну и конечно, обеспечивается здоровая жизнь практически без болезней и с высокими показателями трудоспособности. А это на сегодня чрезвычайно важно для всех.
Для здоровой жизни важно правильное питание
Что представляет собой ЗОЖ? Это образ жизни, включающий различные мероприятия, направленные на оздоровление (регулярная утренняя гимнастика, включающая комплекс упражнений на разные группы мышц, физкультура, регулярные прогулки в хорошую погоду, рациональное питание и т. д. Многим нравится закаливание, активный отдых, включающий в себя поездки в интересные места, походы.
К сожалению, сейчас занятия физкультурой не особенно популяризируются в учебных заведениях. Но от того, как молодые люди относятся к физкультуре и занятиям спортом, во многом зависит то, как они себя чувствуют, какой является их успеваемость, как формируется их личность. От педагогов зависит, насколько они привьют подрастающему поколению стремления к ЗОЖ и смогут ли сформировать самоконтроль в данной сфере. Во многом за счет самоконтроля и самооценки в итоге можно обеспечить сознательное отношение детей к физкультуре, соблюдению режима дня, соблюдению распорядка учебы, труда и отдыха.
Важно понимать, что изменить свою жизнь сразу вряд ли получится. В результату можно идти постепенно. Желательно делать это под руководством специалистов, учитывая все те рекомендации, которые они дают. При этом принимаются в расчет особенности организма того или иного конкретного человека и тот образ жизни, который он привык вести.
Исследования ученых, касающиеся данной сферы, а также накопленный опыт показывают, что сейчас роль физкультуры, спорта постоянно возрастают. Полезен и активный отдых. Все это обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма. Кроме того, пробуждается и творческая активность.
Здоровье — высшая ценность
Важно бережно относиться к своему здоровью с самых ранних лет. От этого зависит очень многое в жизни: трудоспособность, цветущий внешний вид, хорошее настроение и самочувствие. Если организм полностью здоров, он легко переносит нервные перегрузки и стрессы, ему не страшна испортившаяся погода, перепады давления. Здорового человека непросто вывести из состояния равновесия, присущего ему. Медики причисляют к признакам здоровья сохранение гомеостаза и социальное благополучие.
Гомеостаз обеспечивает нормальный состав внутренней среды организма и отсутствие нарушений обмена веществ. Основы здоровой жизни предполагают ведение ЗОЖ и по возможности постоянное самосовершенствование человека, физическое и психическое. В итоге обеспечивается достижение хорошего тонуса, мобилизации ресурсов, активизируется и психическая деятельность. Все это способствует гармонизации личности.
Студенты и школьники за Здоровую Жизнь!
Функциональное состояние человека можно оценить за счет проведения различных исследований, например, тонометрия, ЭКГ, ЭЭГ, показатели давления. У многих людей состояние нестабильное и постоянно меняется, в зависимости от факторов внешней среды или от внутреннего состояния. Но важно стремиться быть максимально независимыми от неблагоприятных внешних факторов.На самом деле, хорошим здоровьем сейчас могут похвастаться далеко не у все, особенно в наше непростое время.
Но если с ранних лет приобщиться к ЗОЖ, то удастся по крайней мере максимально сохранить то, что уже есть в организме от природы. При этом важно отслеживать любые достижения и продумывать дальнейшие мероприятия по улучшению здоровья. В результате здоровый образ жизни студента или школьника помогут в учебе и достижению положительных результатов во всем. В числе прочего важно психическое здоровье и социальное благополучие. Зачастую из-за перенапряжения нервной системы со временем проявляется нервное истощение. Это состояние, когда у человека уже нет ресурсов для обеспечения нормального функционирования.
В таком состоянии человек утрачивает нормальную работоспособность, у него снижается тонус, отмечается апатия, его ничто не радует. Если ничего не делать, не обращаться за помощью к врачу, в дальнейшем есть риск возникновения депрессивного состояния. Вылечить его может быть очень сложно. На это могут уйти долгие месяцы, а то и годы. И для этого практически всегда требуется медикаментозная терапия. Так что лучше предотвращать возникновение такого состояния.
Если самостоятельно справиться с ухудшением душевного состояния не получается, в любой момент можно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть психотерапевт или психиатр. Врач может назначить курс фармакотерапии и психотерапии. Психотерапия назначается после прохождения тестов. Психокоррекция возможна посредством применения методов КПТ, арт-терапии и т. д.
Иногда помогают простые медитации или еще какие-нибудь простые способы. И времени на них тратится обычно не так много, до получаса в день. Но эффект от них поразительный. Единственное — применять эти методики важно постоянно. Поможет и практика самовнушения, и аффирмации. За счет применения этих методик можно улучшить настроение показатели внимания, памяти и другие.
Не стоит забывать о необходимости соблюдения режима дня, питания, о достаточности сна. Весьма важно отсутствие стрессов в семье и школьном или студенческом коллективе. Самый минимум, который должен быть для любого учащегося — это занятия физкультурой на уроках, а также утренняя гимнастика не менее 10 минут и периодические физкультминутки дома. Не лишними будут и регулярные пешие прогулки, как минимум по 3 — 5 км.
Все это помогает сохранить нервно-психическое здоровье. Кроме того, занятия позволяют развивать навыки самоконтроля, за счет чего человек учится легко управлять своими эмоциями и поведением. Развитие данных способностей зависит во многом от самого школьника или студента, от того, насколько он стремится к самосовершенствованию. В то же время чрезвычайно важны и социальные условия. В связи с этим важно избегать деструктивного влияния и стрессов.
Видео о 7 правилах здоровой жизни
