Комплекс физических упражнений определенного направления, которые применяются человеком для совершенствования своих сил, оттачивания опорно-двигательных функций и координирования движений известен под названием гимнастика. Занимаясь этим видом физической нагрузки можно развить какие-то определенные группы мышц, а можно прийти к результату, который поможет укрепить весь организм в целом.
Гимнастика помогает получить положительный эмоциональный заряд, пропагандирует активный образ жизни. Особенность гимнастики состоит в четком осознании функционала каждого конкретного упражнения на выделенную группу мышц. При соблюдении данного показателя упражнения, применяемые в гимнастике, окажут комплексное воздействие на человеческий организм.
В результате этого действия начинают стимулироваться биологически активные точки, появляется чувство уверенности в своем теле, повышается умственная работоспособность, физическая выносливость. Большое количество упражнений, различных по способу применения, накопленный опыт по их воздействию позволяет классифицировать гимнастку по разным направлениям.
Оздоровительная гимнастика
Это гимнастика, которая включает в себя упражнения, не вносящие существенных изменений в обычный ритм жизни. Это может быть гимнастика, проводимая утром, физкультурная минутка, гигиеническая или лечебная физкультура. Назначение этих комплексов состоит в укреплении здоровья человека, поддержание его физической формы и умственной работоспособности. Комплексы оздоровительной гимнастики способствуют восстановлению сил после нагрузок, а также профилактике заболеваний. Они включают в себя ходьбу или медленный бег, упражнения прикладной и обще развивающей направленности.
— Такой вид, как вводная гимнастика помогает в кратчайшее время включить организм человека в предстоящую деятельность – профессиональную или учебную. Время выполнения всего комплекса, как правило, составляет 15-20 минут.
— Особо можно выделить физкультпаузы или физкультурные минутки. По времени проведения они короче, но позволяют уйти от признаков утомления, снижения памяти и торможения мыслительных процессов на протяжении рабочего дня.
— Лечебную гимнастику можно назвать основным компонентом физической культуры. Данный вид физических упражнений направляет организм человека на восстановление тех функций, которые были частично утрачены после перенесенных болезней, травмирования или операционных вмешательств. В такие комплексы включают непродолжительную ходьбу и бег, общеукрепляющие упражнения, как с дополнительными предметами, так и без них. Подбор занятий зависит от характера имеющей место болезни или полученных травм, а также индивидуальных способностей индивидуума.
— Одной из разновидностей гимнастики, которая направлена на укрепление общего здоровья можно считать ритмическую, ее еще называют по-другому — фитнес или аэробика. Так же она прекрасно помогает снимать напряжение, вызванное эмоциональными переживаниями. Гимнастик, выполняемая в танцевальных ритмах состоит из правильно подобранных частей хореографической направленности, элементов художественной и спортивной гимнастики, присутствует здесь различные прыжки и выпрыгивания, бег.
Основная или образовательно — развивающая гимнастика
Гимнастика данной категории подразделяется на:
— Учебно-воспитательная. Находит широкое применение в общеобразовательных учреждениях благодаря тому, что в ней сосредоточены постулаты оздоровительного характера. Помогает воспитывать подрастающее поколение в духе здорового образа жизни.
— Атлетическая. Набор упражнений, которые помогают раскрывать возможности человека, такие как выносливость, сила и физические навыки. Гимнастикой атлетической направленности можно заниматься где угодно и когда угодно. Необходимо лишь учитывать уровень физической и эмоциональной подготовки.
— Прикладная. Это узконаправленная гимнастика. В ней применяются упражнения, которые помогают достигать весомых результатов в различных сферах, требующих хорошей физической формы, Это может быть спорт, военная сфера, трудовая деятельность. Главной задачей этой гимнастики можно считать совершенствование определенных достижений в развитии физического потенциала человека. С помощью различных комплексов тренировок атлетическая гимнастика дает толчок к развитию воли спортсмена, формирует его координацию движений.
Спортивная
Отдельно стоящий вид гимнастики, который состоит из нескольких программ, включенных в общих ход состязаний. Разделяется на женские, а также мужские категории состязаний. Программы многоборья подразумевают участие в вольных упражнениях и упражнениях с использованием снарядов. Как мужчины, так и женщины выступают, используя брусья, кольца, перекладины.
Конструкция некоторых из них отличается в зависимости от того, какого пола спортсмены на них выступают. Есть и снаряды, которые обязательны для всех участников соревнований. Упоминания о состязаниях в виде спортивной гимнастики датируются со времен древнего Рима. После некоторого перерыва стала вновь популярна среди мужчин.
Именно как мужской вид спорта она стала входить в современные Олимпийские игры. Постепенно к этому виду спорта приобщились и женщины. Наряду с тем, что спортивная гимнастика включена в состав Олимпийских игр, существует еще несколько престижных соревнований, это чемпионаты мира и Европы. Они выявляют сильнейших спортсменов этой категории.
Художественная
Художественная гимнастика всегда считалась и будет считаться наиболее зрелищным видом спорта. Изящество этим соревнованиям добавляет тот факт, что участвуют в нем только женщины. Начиная с раннего подросткового возраста, прибегая к помощи специально подобранных упражнений у будущих спортсменок развивают навыки по координации движений, выносливости мышц и гибкости.
Именно в ходе выполнения данного упражнений вида гимнастики полностью раскрываются возможности человеческого тела на фоне неразрывной связи с музыкой. Физические упражнения исполняются в танцевальном ритме, под музыку. подобранную специально для каждого выступления. На международных соревнованиях последних лет разрешено выступать только с использованием спортивных предметов.
Умение квалифицированно и грациозно применять ленту, скакалку, гимнастический обруч, спортивный мяч и булавы наряду с хорошей физической основой и попаданием в музыкальный такт по достоинству оценивается судейской коллегией соревнований. Все спортивные предметы подбираются пропорционально росту и весу спортсменки. Данная гимнастика решает вопросы воспитания физического и эстетического характера у девушек, начиная с раннего подросткового возраста.
Эта спортивная дисциплина является весьма грациозной и изящной, поэтому привлекает к себе все больше и больше поклонников. Свое начало художественная гимнастика берет из Франции, однако главный толчок по внедрению в спортивную культуру она получила в России. По мере развития гимнастики художественного направления появился и новый вид состязаний – упражнения группой. Этот вид спорта включен в состав Олимпийских игр наравне с другими.
Дыхательная
Способ воздействия постановки правильного дыхания на организм с целью общего оздоровления. Дыхательная гимнастика охватывает множество сфер. Это и увеличение кислорода в организме, и увеличение общего объема легких. Также дыхательная гимнастика приводит в норму темпы и ритм дыхания, укрепляет иммунитет. Эта гимнастика показана для страдающих заболеваниями дыхательных органов, полезна при аллергических и астматических заболеваниях. Многие виды дыхательной гимнастики входят в оздоровительные и лечебные комплексы для детей, так как приносят несомненную пользу для растущего организма.
Гимнастика для лица
Современное название – фейсбилдинг, состоит из комплекса простых упражнений, которые эффективно помогают устранять возрастные проявления на шее и лице. Этот вид гимнастики помогает не только устранять следы старения в виде отеков, мешков под глазами, обвислости и дряблости кожи, но и борется с причинами их появления. Все это происходит исключительно благодаря возможностям организма.
Гимнастика йогов
Этот вид гимнастики помогает привести в норму тело и мысли. Здесь нет ограничений по возрасту и весу. Данный вид упражнений помогает улучшить физическую форму и приобрести душевное равновесие. Существует множество техник, поэтому любой желающий сможет найти то, что необходимо именно ему. Заниматься гимнастикой йогов можно как дома, так и в специально оборудованном зале, на результат это не влияет.
Занятия гимнастикой открывают прекрасную возможность сохранять молодость и красоту, достигать совершенствования в физическом развитии. Зародившись с древних времен, она не оставляет своих позиций и в современном обществе. Сегодня гимнастика позволяет использовать различные виды упражнений не только для демонстрации успехов на спортивном поприще, но и для участия в праздничных шоу, фестивалях, концертах.
Научный подход и методики, которые позволяют использовать упражнения, дающие возможность для развития физической силы во многих частях системы воспитания, позволяют этому виду спорта оставаться на важном месте в жизни общества, оставаясь доступным абсолютно любому. Такой вид спорта как гимнастика наравне с другими физическими нагрузками содействует воспитанию сильных качеств человека. Воспитание воли, стремление к победе, желание закаливать свой организм ведет к укреплению общего состояния физического и морального здоровья человечества.
Видео про гимнастику
