Реферат на тему здоровый образ жизни

Введение

Здоровье – это важнейшая ценность в жизни человека. Основным условием его укрепления является здоровый образ жизни. Фундамент понятия о правильном укладе жизни был заложен в истории человечества с древних времен. Первые упоминания встречаются в медицинских трактатах ученых Древнего Востока. В основе лежат медицинские знания и   методы профилактики, накопленные в процессе многолетней работы. Современные исследователи толкуют неоднозначно этот термин, но все они согласны с тем, что в основе понятия должны присутствовать духовное и физическое развитие личности.

Принцип здорового образа жизни включает в себя не только соблюдение правил питания, личная гигиена, исключение вредных привычек, охватывает весь спектр жизненных ценностей и бытия, напрямую влияющих на здоровье. Фактор внешней среды также влияет на изменчивость. Согласно исследованиям, здоровье на 50⁒ зависит от образа жизни, остальная половина включает в себя проблемы, связанные с окружающей средой, генетической предрасположенностью, медициной.

Актуальность темы исследования направлена на активное внедрение ЗОЖ в современное общество. Увеличение нагрузки на здоровье населения связанно с ухудшением экологической ситуации, экономическая и политическая нестабильность, вызывает рост заболеваемости и смертности.

Основные направления, поддерживающие здоровый образ жизни

Правильная мировоззренческая позиция, культура и воспитание — это важные принципы поддержки здоровья. Многие люди пренебрегают основами здорового образа жизни, тем самым подвергают опасности свою жизнь.

Основные составляющие здоровья:

• сбалансированное и рациональное питание;
• физическая нагрузка;
• личная гигиена;
• отказ от курения, алкоголя, наркотиков;
• соблюдение режима дня.

Организм получает необходимые питательные элементы через пищу и воду, они служат источником для нормального функционирования организма. При рациональном питании нужно соблюдать баланс расходуемой энергии, другими словами, полученная энергия должна ровняться потраченной. В случае несоблюдения этого правила можно наблюдать потерю веса при недостатке пищи и увеличение веса при избытке. В рацион правильного питания необходимо включать белки, жиры и углеводы:

• Белки играют одну из важных функций при строительстве клеток, богаты аминокислотами, содержатся в пище животного происхождения и в некоторых растениях. Недостаток приводит к снижению иммунитета;
• Жиры являются поставщиком энергии, при отсутствии нарушается деятельность мозга, ослабевает сопротивляемость организма к инфекциям. Избыточное потребление приводит к развитию атеросклероза и ожирению человека;
• Углеводы или сахара являются таже основным поставщиком энергии, к ним относятся сахароза, фруктоза, крахмал и др. При недостатке углеводов в организме происходит резкое сокращение энергии, избыток приводит к развитию некоторых заболеваний, например, сахарного диабета.

Положительное влияние на рост и развитие человека оказывает физическая нагрузка. Она рекомендована для всех возрастных категорий, начиная с младенческого периода до людей преклонных лет. Согласно статистическим данным физическая активность человечества сократилась примерно в 90 раз, по сравнению с прошлым столетием.

Для поддержания хорошей физической формы предписаны активные физические упражнения, они улучшат насыщение организма кислородом. Плавание, ходьба и закаливание также окажут благоприятное влияние. Помимо занятия фитнесом, существуют не менее эффективные способы поддержания здорового образа жизни, такие как медитация, аутотренинг, такие виды психопрафилактики помогут безболезненно выходить из стрессовых ситуаций.

Соблюдение режима дня и личной гигиены, отказ от алкоголя, в корне может изменить образ жизни человека. Большая часть населения не соблюдает предписанные указания, тем самым подвергает себя риску приобретения инфекционных, опорно-двигательных и сердечно-сосудистых заболеваний. Научные данные свидетельствуют, что продолжительность и качество жизни увеличиваются, в случае неукоснительного соблюдения этих правил.

Составляющие здорового образа жизни стали неотъемлемой частью современного общества, которое активно использует спорт, диету и пропагандирует отказ от пагубных привычек. Наблюдается положительная тенденция приобщения к правильному образу жизни молодых людей.

Формирование ценностей здорового образа жизни молодежи

Состояние и здоровье молодежи зависит от образа жизни, но в настоящее время показатели физического развития находятся на низком уровне. Причиной можно назвать не соблюдения основных правил таких, как неправильное питание (фаст-фуд), не соблюдение режима, пристрастие к вредным привычкам, большие эмоциональные и психологические перегрузки.

Исследования материалов о жизнедеятельности учащихся свидетельствуют о неправильной организации образа жизни, негативные последствия такой хаотичности проявляются в увеличении ряда болезней, которые в будущем будут препятствовать полноценной и активной жизни. Поэтому главной целью общественных институтов считается разработка определенных подходов и методов правильного формирования здорового образа жизни.

Приоритетной должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровья молодежи. Здоровый образ жизни студента включает в себя биологические и социальные принципы. Классификация основана на единстве социальной среды и организма, где здоровые привычки выступают как фактор поведения.

Этнические и религиозные особенности в формировании правильного образа жизни

Исследования влияния религиозных принципов положительно влияют на сохранение здоровья. Каноны религии устанавливают правила направленные на здоровый образ жизни. Ислам запрещает курение и алкоголь, употребление в пищу мяса хищников, так как эта категория животных находится на высшей ступени в пищевой цепочке, в его мясе содержится большое количество токсинов. При ежедневном намазе обязательно омовение открытых участков тела, которое избавляет от микробов кожу.

В Православии молитва укрепляет дух и помогает достичь душевное равновесие. Христианин обязан соблюдать духовную и физическую чистоту тела. Согласно каноническим правилам, существует семь грехов, разрушающих душу, к ним относятся: чревоугодие, пьянство, распутство, жадность, гнев, гордыня, уныние, которые не совместимы с здоровым образом жизни.

Заключение

Ответственность за укрепление и сохранение здоровья возлагается на самого человека. Выбор ЗОЖ запускает процесс активизации трудовой, жизненной, духовной и физической позиций. Приобщение человека к правильному образу жизни рекомендуется с раннего возраста, чтобы снизить распространенность негативных факторов в будущем и привить мотивацию бережного отношения к здоровью.

Главную роль в пропаганде здорового образа жизни отводится средствам массовой информации и интернету. Применяются и другие способы пропаганды такие, как лекции, беседы, дискуссии, конференции. Проводятся выставки с применением различных изобразительных средств. Активно используется печатная пропаганда: статьи, листовки, памятки, газетные издания, буклеты и т. п.

Список литературы

1. Бушма Т.В. «Проблемы здорового образа жизни студентов» (текст научной статьи по специальности «Психологические науки»)-С.П.2012г.
2. Гарипова А.В. Мотивация здорового образа жизни студентов- РФ.2020г.
3. Р.Ш.Избасарова, А.Ш.Избасарова. история развития понятия «Здоровый образ жизни». – РК. 2012.
4. Тарасова Н.С. Лавренчук А.А. «Правильное питание как залог здоровья и долголетия» (текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»)-Украина 2008 г.
5. Сарычева А.В. «Физическая нагрузка как основа здорового образа жизни» (текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»)-РФ. 2013г.

Видео урок о здоровом образе жизни